Kuntosali tutuksi / KKI-hanke

Kuntosali tutuksi -ryhmässä käydään läpi kuntosalin laitteet, ohjelmointi ja turvalliset suoritustekniikat erilaisiin kuntosaliliikkeisiin. Ryhmään voi ilmoittautua kaikki työikäiset kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneet.

Ryhmä aloittaa toiminnan neljän viikon kurssilla, jossa kokoontumispäivät ovat su klo 12.00-13.30 ja ti klo 18.30-19.30. Neljän viikon aikana kokoonnutaan yhteensä 8 kertaa ohjaajan johdolla (6.10., 8.10., 13.10., 22.10., 27.10., 29.10.,3.11., 5.11.) ja sen jälkeen on  4 omatoimista treeniä (Veven kuntosalivuorojen aikoina). Omatoimisten treenien jälkeen ohjaaja tapaa ryhmää vuoden loppuun saakka joka toinen viikko (ajankohdat ilmoitetaan myöhemmin),

Lähtötason selvittämiseksi osallistujille tehdään kuntotesti kurssin aluksi. Kurssin vetäjinä toimii valmentaja Björn Stenvik ja liikunnanohjaaja Sini Johansson.

Kurssi on osa KKI-hanketta ja kaikki osallistujat saavat mm. KKI:n kuntokortin. Kortin avulla voit seurata muutakin liikkumistasi vuoden ajan kirjaamalla ylös päivittäiset liikuntasuorituksesi. Ohjeita liikkumiseen antaa kortin takana oleva UKK-instituutin liikuntapiirakka.

Lisäksi saat KKI:n 32 sivuisen Matka hyvää kuntoon -oppaan. Opas sisältää käytännön ohjeita siihen, kuinka aloittaa liikkuminen ja lisätä arjen aktiivisuutta sekä miten kohentaa vähitellen lihasvoimaa ja kestävyyskuntoa. Matka hyvään kuntoon -opas on jaettu kolmeen neljä viikkoa kestävään jaksoon. Liikuntaa lisätään arkeen työmatka- ja hyötyliikunnan, erilaisten kotijumppien, kuntosaliharjoittelun ja monipuolisten lajikokeilujen avulla. Oppaasta löytyy myös helposti toteutettavia liikkuvuusharjoituksia

Kurssin hinta on 60 € eikä se edellytä Veven jäsenyyttä.

Kurssille tarvitset mukaan kuntosaliin sopivat kengät, liikuntavaatteet, vesipullon, pienen pyyhkeen ja kynän sekä vihkon

Tiedustelut: Susan Honka, veikot.info@gmail.com, 040 5039 396

Ryhmään mahtuu maksimissaan 10 osallistujaa ja ilmoittautuminen viimeistään 3.10.2019 alla olevan linkin kautta.

Kurssin jälkeen voit jatkaa harjoittelua VeVen kuntosalivuoroilla Veikkolan koululla edulliseen hintaan 30 € + Veven jäsenmaksu 20 € kausi. Voit ilmoittautua tästä.

Ohjaajat: Nalle Stenvik & Sini Johansson