Monipuoliset, tehokkaat, hauskat ja koko kroppaa harjoittavat kahvakuulatreenit

Treenit kevät- ja syyskausina maanantaisin ja torstaisin Veikkolan koululla. Kesäkaudella ulkona Veikkolan yleisurheilukentällä. 

KESÄKAUSI 2025

aika: Maanantaisin klo 18.00-19.00 (kesäkuussa 2.-23.6. & elokuussa 4.-25.8. , yht. 8 kertaa)

paikka: Veikkolan koulun kenttä / piha

hinta: 45 € + 35 € vuotuinen jäsenmaksu

ohjaaja: Sini Johansson / Suvi Iso-Kuusela

KEVÄT- & SYYSKAUSI

Kahvakuula ma klo 18-19

• Alkulämmittely hyödyntäen kokonaisvaltaisia liikkuvuusharjoitteita & harjoitteissa käytävien liikkeiden ja tekniikoiden läpikäynti.

• Lihaskunto-osio koostuu toiminnallista liikkeistä, joiden avulla kehitetään lihasvoimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.

• Harjoitteita tehdään seisten, istuen, kontallaan sekä päin- että selinmakuulla.

• Tunneilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia erilaisilla aika-metodeilla ja aiempaa kokemusta kahvakuulasta ei tarvitse olla.

• Lopuksi palauttavat venyttelyt.

• Tunnit ovat fyysisesti keskitasoa ja sopivat kaikille.

aika: Maanantaisin klo 18.00-19.00

paikka: Veikkolan koulun kuntosali

hinta: 77 €  (1 krt vkossa), 120 € (2 krt vkossa) + 35 € vuotuinen jäsenmaksu 

ohjaaja: Eeva Beckford

Kahvakuula ma klo 19-20

• Alkulämmittely hyödyntäen kokonaisvaltaisia liikkuvuusharjoitteita & harjoitteissa käytävien liikkeiden ja tekniikoiden läpikäynti.

• Lihaskunto-osio koostuu toiminnallista liikkeistä, joiden avulla kehitetään lihasvoimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.

• Harjoitteita tehdään seisten, istuen, kontallaan sekä päin- että selinmakuulla.

• Tunneilla tehdään yksinkertaisia harjoituksia erilaisilla aika-metodeilla ja aiempaa kokemusta kahvakuulasta ei tarvitse olla.

• Lopuksi palauttavat venyttelyt.

• Tunnit ovat fyysisesti keskitasoa ja sopivat kaikille.

aika: Maanantaisin klo 19.00-20.00

paikka: Veikkolan koulun kuntosali

hinta: 77 €  (1 krt vkossa), 120 € (2 krt vkossa) + 35 € vuotuinen jäsenmaksu

ohjaaja: Eeva Beckford

Kahvakuula to klo 18-19

• Monipuolinen ja tehokas tunti, jossa tehdään pääsääntöisesti kolme kierrosta 8–10 liikettä kahvakuulien kanssa, työosuus kestää noin puoli tuntia
• ⁠Tunti sisältää aina huolellisen lämmittelyn ja palauttavan loppuvenyttelyn
• ⁠Sopii eri tasoisille liikkujille!

aika: Torstaisin klo 18.00-19.00

paikka: Veikkolan koulun kuntosali

ohjaaja: Suvi Iso-Kuusela

hinta: 77 €  (1 krt vkossa), 120 € (2 krt vkossa) + 35 € vuotuinen jäsenmaksu